Sabtu, 07 Februari 2009

Bikin Wajah Segar Sepanjang Hari

Kompas - Jumat, Februari 6

Pekerjaan mengharuskan Anda untuk mobile dan bertemu banyak orang sepanjang hari. Setelah mengerjakan laporan rutin di kantor, Anda harus mewawancara calon karyawan, lalu makan siang sekaligus meeting dengan rekanan. Sorenya, Anda harus menghadiri undangan peluncuran sebuah produk di tempat lain. Karena Anda membawa image perusahaan, tentunya Anda tak boleh tampil sembarangan. Lupakan dulu memikirkan busana yang harus dipakai. Menjaga agar wajah tidak terlihat lelah pun hampir-hampir Anda tak sempat.

ADVERTISEMENT

Bila hal seperti ini sudah menjadi problem Anda sehari-hari, tampaknya Anda memang harus lebih peduli terhadap perawatan kulit Anda. Pada dasarnya, ada dua jenis perawatan, yaitu dari luar (dengan produk perawatan atau menggunakan trik-trik kosmetika), dan dari dalam (berupa asupan makanan atau suplemen). Bahkan perawatan dari dalam ini sebenarnya lebih penting. Hasil penelitian American College of Nutrition menyebutkan bahwa makanan yang baik dan alami akan melindungi kulit dari proses penuaan sel-sel kulit, kerusakan kulit, dan kanker kulit. Kulit, serta rambut dan kuku, mengandung protein seperti kolagen, elastin, dan keratin, yang memberi reaksi jika Anda mengkonsumsi nutrisi yang serupa.

Berikut ini beberapa tips untuk merawat kesehatan kulit:

Dari Dalam

1. Saat bangun tidur, sebelum perut terisi makanan atau minuman apapun, minumlah dua gelas air putih. Satu sendok makan madu atau perasan lemon di dalam air minum tersebut akan baik untuk membersihkan perut dan membuang racun.

2. Jaga tingkat gula darah dengan memilih karbohidrat dengan kadar gula darah rendah, seperti bayam, brokoli, buncis, kacang kedelai, beras merah, gandum, nanas, anggur, apel, pir, peach, dan plum. Kurangi juga kafein dan minuman bersoda.

3. Minum banyak air putih, minimal delapan gelas sehari. Tambahkan buah-buahan dan lebih banyak sayur dalam menu makan Anda. Ide ini memang terkesan basi, namun karena menganggapnya sepele itulah impian kita memiliki kulit sehat tak juga menjadi kenyataan.

4. Minum suplemen, atau vitamin E, yang akan berfungsi sebagai antioksidan yang memperlambat proses penuaan dini. Pilih vitamin E alami, ketimbang vitamin E sintetik, karena dua kali lebih mudah diserap oleh tubuh. Asupan vitamin E juga akan meregenerasi sel-sel kulit yang rusak, mencegah keriput, meningkatkan kekenyalan dan kelembaban kulit, dan mencegah timbulnya berbagai penyakit seperti jantung koroner, kolesterol tinggi, kanker, osteoarthritis, dan katarak.

Dari Luar

1. Selelah apa pun Anda, bersihkan wajah dari make-up sebelum tidur. Cuci wajah dengan sabun muka yang mengandung moisturizer. Gunakan juga pembersih, toner, dan pelembab khusus untuk malam hari (night cream), sesuai jenis kulit Anda. Pelembab akan bekerja lebih baik saat malam hari. Ketika Anda tidur, temperatur kulit meningkat dan menyerap pelembab lebih baik. Pelembab juga tidak "bersaing" dengan make up atau sinar matahari.

2. Tahukah Anda bahwa minyak pada wajah yang muncul saat bangun tidur adalah bahan alami yang baik untuk menjaga agar kulit tetap kenyal? Karena itu, tak perlu mencuci atau membuang minyak pada hidung dan dagu Anda dengan sabun. Pancarkan air dingin dari shower untuk "membangunkan" wajah Anda. Sapukan minyak pada hidung dan dagu ke bagian wajah Anda yang lain untuk "meratakan" kelembabannya. Percayalah, kulit wajah yang kering justru akan membuat Anda cepat keriput.

3. Sebelum memulas bedak, gunakan pelembab yang sesuai jenis kulit Anda. Jangan menggunakan foundation untuk penggunaan sehari-hari. Foundation memang membuat riasan wajah menjadi awet, namun akan terlalu "berat" untuk kulit wajah.

4. Pakai lipstik berwarna muda, dan sapukan pemulas pipi tipis-tipis untuk memberi kesan wajah berseri-seri.

5. Sering-seringlah mencuci wajah jika sudah terasa lengket, namun jangan menggunakan sabun. Jika Anda bekerja, basuh wajah dengan tisu basah.

6. Lakukan scrub pada wajah seminggu sekali untuk membuang sel-sel kulit yang mati.

7. Tidur cukup dan tidak terlalu larut, agar sel-sel di seluruh tubuh, termasuk sel-sel kulit yang rusak, diperbaiki; dan sel-sel yang baru diproduksi.

8. Last but not least, olahraga. Bila Anda masih mengaku tak punya waktu untuk berolahraga, sadarilah, ini sebenarnya karena olahraga belum menjadi prioritas dalam kegiatan Anda. Olahraga yang melatih otot besar seperti jalan cepat, aerobik, atau berenang, akan melancarkan aliran darah. Dengan demikian asupan nutrisi dan oksigen pada sel-sel kulit lebih baik, dan mempercepat pembentukan sel-sel kulit baru.

Kamis, 05 Februari 2009

Kau- Candra Darusman

Kau...sulutkan hatiku
menerawang jauh
menembus ke dalam
Kau...bangkitkan gairahku
hasratku menggapai
harapan bersama

Reff.
Oh...penyesalan kini
tiada arti lagi
kusadari semua yang terjadi
Maafkan diriku
yang tak mungkin akan
menghalaukan hati
insan yang ada
telah lama bersama

Ku...tetapkan impianku
bersama kasihku
tertuju bersatu
Derap langkah bersama
alunan irama
seia sekata

Reff.
Oh...mengapa terjadi
pertemuan dengan
seorang yang mempesonaku
di kala diri ini
t'lah terpadu janji
tak mungkin kan kuingkari
apa dayaku
menghadapi kenyataan
(ku harus menghadapi)

Malaikat Juga Tahu -Dewi Lestari

Lelahmu jadi lelahku juga
Bahagiamu bahagiaku pasti
Berbagi takdir kita selalu
Kecuali tiap kau jatuh hati

Kali ini hampir habis dayaku
Membuktikan padamu ada cinta yang nyata
Setia hadir setiap hari
Tak tega biarkan kau sendiri
Meski seringkali kau malah asyik sendiri

Karena kau tak lihat terkadang malaikat
Tak bersayap tak cemerlang tak rupawan
Namun kasih ini silakan kau adu
Malaikat juga tahu siapa yang jadi juaranya

Hampamu tak kan hilang semalam
Oleh pacar impian
Tetapi kesempatan untukku yang mungkin tak sempurna
Tapi siap untuk diuji
Kupercaya diri.. Cintakulah yang sejati

Namun tak kau lihat terkadang malaikat
Tak bersayap tak cemerlang tak rupawan

Namun kasih ini silakan kau adu
Malaikat juga tahu siapa yang jadi juaranya

Kau selalu meminta tuk terus kutemani
Engkau selalu bercanda andai wajahku diganti
Relakan ku pergi.. Karna tak sanggup sendiri

Namun tak kau lihat terkadang malaikat
Tak bersayap tak cemerlang tak rupawan
Namun kasih ini silakan kau adu
Malaikat juga tahu.. Aku kan jadi juaranya

Minggu, 01 Februari 2009

Rematik Dan Asam Urat

SEMINAR; mengenal penyakit rematik & asam urat

02/08/2006 - Sri - medicastore.com
Pasien lanjut usia yang datang ke dokter dengan keluhan nyeri sendi dan rasa nyeri di berbagai tempat ditubuhnya, sering kali menanggap dirinya terkena Asam urat atau Osteoporosis.Padahal setelah berkonsultasi ke dokter, dirinya terkena Rematik jenisnya Pengapuran Sendi (osteoartritis). Celakanya lagi pasien - pasien tersebut telah mengkonsumsi obat - obat atau Jamu secara berulang untuk mengurangi rasa nyeri dan kurang tepat yang malah memperparah dan menambah penyakitnya seperti kerusakan ginjal dan pub berdarah akibat iritasi lambung oleh efek samping dari obat / jamu tersebut.
Kesalah kaprahan Lainnya yaitu :
1.Nyeri lutut : seringkali dianggap asam urat atau pengeroposan padahal paling sering ternyata osteoartritis
2.Nyeri Pinggang : seringkali dikira sakit ginjal atau pengeroposan, padahal paling sering ternyata osteoartitis.

Hal tersebut diutarakan oleh Dr. Suzana Ndraha SpPd dalam Seminar " Mengenal penyakit Rematik dan Asam Urat " yang dihadiri medicastore pada tanggal 8 Juli 2006 yang diadakan oleh RS Tebet . Untuk itu RS Tebet mengadakan seminar bagi masyarakat awam untuk lebih meningkatkan kepedulian masyarakat dan pengenalan penyakit rematik dan asam urat sehingga mendapatkan pengobatan yang tepat guna.


Berikut liputan medicastore akan seminar tersebut :

REMATIK
Rematik adalah penyakit kelainan pada sendi yang menimbulkan nyeri dan kaku pada sistem muskuloskeletal ( sendi, tulang, jaringan ikat dan kaku ). Umumnya Rematik tidak berbahaya, namun mengganggu karena rasa nyerinya. Contoh penyakit Rematik diantaranya:
1.Osteoartritis Lumbal, yaitu pengapuran sendi pada lumbal
2.Osteoartritis Lutut, yaitu pengapuran sendi pada lutut
3.Frouzen Shoulder yaitu nyeri di jaringan ikat pada bahu dan biasanya penderita tidak dapat mengangkat lengan atas lebih tinggi
4.Trigger Finger,
5.Osteoporosis, yaitu pengeroposan tulang

Penyakit rematik yang banyak ditemukan adalah Osteoartritis atau pengapuran sendi yang sering disebut dengan istilah OA. Berikut Tabel perbedaan antara Osteoartritis dan Osteoporosis.


Pengertian
OA adalah pengeroposan pada sendi yang disebakan karena proses penuaan yang menyebabkan kerusakan rawan sendi. Sendi yang terkena adalah sendi yang biasanya sering digerakan dan sering mendapatkan beban seperti pergelangan tangan, siku, pinggang, lutut dan engkel pada tumit.
OA terjadi akibat berkurangnya cairan sinovial pada sendi, peningkatan enzim penghancur matrix rawan sendi, penurunan pembentukan proteoglikan,mulai pecahnya atau ausnya rawan sendi yang membungkus ujung tulang, terjadinya osteofit(Pengapuran sendi)
Osteoporosis adalah pengeroposan tulang dimana jumlah jaringan tulang telah berkurang dan ada risiko yang besar untuk terjadi patah tulang

Gejala
Osteoartritis
•Kaku dan nyeri sendi di beberapa sendi yang terkena,
•Hambatan Gerakan sendi,
•Sendi secara perlahan membesar (deformitas),
•Gemeretak (krepitasi)

Osteoporosis
•tubuh makin pendek,
•Nyeri tulang,
•Tulang mudah patah

Penyebab
Osteoartritis
Faktor resiko yang tidak dapat dimodifikasi: Usia, ras kulit hitam lebih besar resikonya dibanding ras lainnya, genetik, gender wanita, penyakit metabolik seperti diabetes, kelainan bawaan seperti tulang kaki bentuk O atau X.
Faktor resiko yang dapat dimodikasi: trauma / cidera, benturan berulang, gemuk, rokok, hormon dan kelemahan otot

Osteoporosis
•Hormon esterogen berkurang (wanita menopause),
•Alkohol, rokok,
•Kurangnya aktifitas,
•Proses menua,
•Kekurangan asupan kalsium dan
•Penggunaan obat-obatan tertentu yang dapat mempercepat osteoporosis.

Pencegahan
Osteoartritis
•Usia, Genetik, gender tidak dapat dicegah
•Hindari cidera, benturan berulang, gemuk dikurangi, menghentikan rokok,
•Mengkonsumsi Vit C, E, Beta Karoten, dan terapi sulih hormon
•Hindari berjalan lebih dari 2 mil/hari, berlari, berdiri terlalu lama, dan mengangkat beban > 25 kg yang dilakukan rutin
•Hati - hati bagi operator keyboard komputer, artis pertunjukan, pembersih karpet dan lantai, pekerja tambang, petani dan pemintal benang

Osteoporosis
•Melakukan aktifitas fisik teratur (jalan kaki 30-60 menit/hari, olah raga dengan beban),
•Hindari alkohol dan rokok
•Hindari risiko terjatuh
•Hindari penggunaan obat sendiri untuk jangka panjang karena ada obat yang dapat mempercepat osteoporosis

Pengobatan
Osteoartritis
•Obat penghilang nyeri golongan OAINS, Ampuh menghilangkan nyeri, tapi hati-hati iritasi lambung
•Obat untuk memperbaiki rawan sendi: gol. glukosamin sulfat dan kondroitin sulfat
•Obat untuk memberi pelumasan sendi ke lutut seperti suntikan hialuronatke ruang sendi
•Obat untuk mengatasi sendi bengkak berisi : cairan glukokortikoid ke dalam sendi
.Fisioterapi

Osteoporosis
•Osteoporosis pasca menopause: terapi estrogen
•Obat untuk menghambat proses penyerapan tulang: alendronat, kalsitonin
•Asupan Kalsium yang cukup : 1000-1500 mg/hari
•Vitamin D, 400 U/hari. karena pada manula pembentukan vitamin D dikulit terganggu

Hal - hal lain yang penting diketahui akan penyakit rematik adalah:
1.Penyakit rematik tidak menimbulkan stroke atau kelumpuhan
2.Obat rematik tanpa pengawasan dokter, jamu rematil dan pegal linu berisoko menimbulkan nyeri pada lambung dan merusak ginjal
3.Obat rematik yang diresepkan dokter selalu memberi obat pelindung lambung bila meresepkan obat rematik.


ASAM URAT
Pada kesempatan yang sama Prof.Dr.WH.Sibuea,SpPD juga menjelaskan secara lugas mengenai penyakit asam urat yang juga sering diderita para manula.
Artritis Gout (Radang Sendi Asam Urat) adalah peradangan sendi akut yang disebabkan oleh pengendapan kristal asam urat dalam rongga sendi.
Gejala klasik asam urat ialah serangan akut berulang yang sangat nyeri pada jempol kaki, beberapa sendi lainnya. Asam urat akut sering berulang dan berhubungan dengan peningkatan kadar asam urat dalam darah (hiperurisemia).
Asam urat berasal dari purin yang ada dalam inti sel yaitu asam nukleat baik yang berasal dari tubuh manusia sendiri (penderita leukimia memiliki kadar asam urat yang tinggi) maupun dari makanan seperti daging merah, jeroan , seafood. Kadar normal kandungan asam urat pada manusia adalah 4-7 mg/dl. Asam urat yang terbentuk dalam tubuh kebanyakan akan dibuang via penapisan urin.

Penyebab Peningkatan Asam Urat dalam Tubuh
  1. Produksi Asam Urat Berlebihan, yang disebabkan karena faktor genetik (mutasi enzim HGRT), penderita leukimia, asupan tinggi purin, obesitas dan hipertiglideridemia, konsumsi alkohol, konsumsi fruktose.
  2. 2.Ekskresi/Pengeluaran Asam Urat Berkurang, yang disebabkan karena faktor genetik (penurunan ekskreasi fraksional urate), penyakit ginjal kronik, obat-obatan dierutik tiazid salisilat pirazinamid,obesitas dan kurangnya produksi urin.

Menurut Choi, dkk konsumsi daging merah, jeroan, alkohol dan seafood meningkatkan kejadian artritis gout, sedangkan sayuran yang kaya purin san susu tidak menyebabkan peningkatan terjadinya artritis gout. Hal ini didasarkan dari hasil penelitiannya selama + 15 tahun ke 4000 orang. Artritis Gout berulang akan menyebabkan artritis akut diberbagai sendi. Artitis Gout selama 10 tahun akan menyebabkan terjadinya pengendapan kristal asam urat dalam sendi yang disebut tofus dan batu ginjal. Jumlah tofus berhubungan dengan berat dan lamanya artritis dan kadar asam urat. Tofus ringan bila kadar asam urat 10-11 mg/dl, berat jika > 11 mg/dl.

Penatalaksanaan Asam Urat

Hiperurisemia (Peningkatan kadar asam urat)
-Diturunkan dengan diet rendah purin, menghindari makanan daging merah, jeroan, alkohol dan seafood
-Diobati dengan pemberian Obat Allopurinol yang dapat menghambat terbentuknya asam urat dan Obat Probenesid yang dapat merangsang pengeluaran asam urat melalui urin

Artritis Gout Akut
-Sendi yang meradang diistirahatkan
-Diberikan obat anti inflamasi non steroid ( OAINS), Kortekosteroid dan Kolkisin
-Setelah peradangan tenang, diberikan obat penurun asam urat (Allopurinol dan Probenesid). Lama pemberian obat ini adalah 1 tahun setelah konsentrasi asam urat normal.

Artitris Gout bertofus
-Diet Rendah Purin
-Obat Allopurinol dan Probenesid
-Sering terjadi kekambuhan radang akut sewaktu pemberian obat. Kendala ini diatasi dengan memberikan obat kolkisin sebagai tambahan.
-Pemberian obat ditujukan untuk mencegah kambunya peradangan dan menghilangkan tofus. Obat diberikan selama bertahun -tahun.

Batu Ginjal Asam Urat
-Batu Asam Urat terjadi bila kadar asam urat dalam urin meningkat dan pH urin asam <>7) dan disertai banyak minum sehingga volume urin lebih dari 2 liter/hari
-Tidak diperlukan operasi untuk mengeluarkan batu ginjal asam urat.